Maar hoe zit het met ongezonde stress?

Learn | Leestijd 2 min

Er is dus niets mis mee om regelmatig stress te ervaren en te functioneren op de toppen van je kunnen. Toch zijn er twee belangrijke factoren die bepalen of stress ongezond wordt: de intensiteit en duur van stress.

Intensiteit en duur

Bij acute stress wordt het lijf geactiveerd. Je lijf wordt in staat gesteld om met gevaar om te gaan. Dit wordt ook wel de 'vecht of vluchtreactie' genoemd. Het sympathische zenuwstelsel wordt dan actief, dit kun je zien als de ‘actietak’ van het autonome zenuwstelsel. Dit merk je meteen, je ademhaling en hartslag versnellen, je spieren spannen zich aan en je zintuigen worden scherp. In de volgende kaart gaan we verder in op welke signalen jouw lichaam nog meer geeft tijdens stressvolle situaties.

Tijdens dit programma ga je kennis maken met verschillende manieren om een gezond stressniveau te creëren. Herstel na een stressvolle situatie is belangrijk. Ademhaling is een effectieve tool om te herstellen van een stressvolle gebeurtenis.  Vandaag introduceren we de 4-7-8 ademhalingsmethode bedacht door Andrew Weil, een Amerikaanse dokter.

Zelf aan de slag

Bekijk dit filmpje om de techniek onder de knie te krijgen en uitleg van de uitvinder (kijkduur:  8:11)

Als je vaker de oefening wil doen kun je zelf tellen of dit filmpje gebruiken (kijkduur:  10:19, maar je
altijd eerder stoppen wanneer je er aan toe bent)

Reflect & Connect

Beantwoord dan nu deze 3 vragen en deel dit met jouw online-psycholoog en/of een vriend(in):


1. Welke stressvolle situaties heb jij de afgelopen week meegemaakt?
 

2. Is er in jouw leven sprake van chronische stress situatie?

3. Heb je dingen gelezen of gezien die je zou kunnen aanpakken om dit te verminderen of de omgang ermee te verbeteren??

Dagelijkse begeleiding - als trainer aan de zijlijn - om je te steunen bij het bereiken van je doel? Ongelimiteerd contact met onze psychologen v.a. 49 euro per week.

Ga verder met:

stress_3.png

Je lichaam als raadgever

Leestijd: 2 minuten

Leer jouw lichamelijke stress signalen herkennen zodat je sneller kunt handelen.

icon-chat.png
icon-call.png
icon-calendar.png

Interessante artikelen, inzichten en tips ontvangen van OpenUp.care?

OpenUp is aangesloten bij

OpenUp.care is een initiatief van iPractice © 2020