Je lichaam als beste raadgever

Learn | Leestijd 2 min

In de vorige kaart hebben we besproken dat stress op twee manier ongezond kan worden: door te hoge stress of door te langdurige stress. Je lichaam geeft bepaalde signalen af bij stress. De signalen kunnen verschillen per persoon. Ook zijn de signalen bij acute stress anders dan bij chronische stress.  Middels deze kaart gaan we kijken naar jouw lichamelijke stresssignalen zodat je deze sneller herkent en op kan handelen. Naast de manier waarop je denkt over stress is de grootste boosdoener bij stress namelijk hoe je handelt bij stress. Kies je voor een hamburger achter de TV en maak je het veel te laat met kijken naar je favoriete serie of doe je een ontspanningsoefening, kook je gezond en ga je bijtijds naar bed? Dit zijn de gevolgen van stress en die kun je in tegenstelling tot stress volledig beïnvloeden en die zullen grotendeels bepalen hoe schadelijk stress voor je is.

Lichamelijke signalen bij acute stress

-

Versnelde ademhaling

-

Ademnood

-

Trillen

-

Hartkloppingen

-

Inslaapproblemen

-

Misselijkehid

-

Spierspanning

-

Pijn op de borst

-

Transpireren

-

Veel plassen

-

Spierpijn

-

Diaree

Lichamelijke signalen bij chronische stress

-

Vermoeidheid

-

Doorslaapstoornis

-

Eetlustverandering

-

Gewichtsverandering

-

Pijnklachten

Zelf aan de slag

Het is een waardevolle vaardigheid om deze signalen op te merken zodat je op tijd kan ingrijpen.

Houd deze week in de chatapplicatie een stresssignaal-dagboek bij en ontdek wat voor jou de belangrijkste signalen zijn. (geen lid van Openup? Gebruik dan een eigen dagboekje):

1.  Welk lichamelijk signaal voel je?

2.  Hoe sterk is het signaal op een schaal van 0 (nauwelijks aanwezig) tot 10 (heel sterk aanwezig)

3.  Hoe reageerde je?

Soms is het best lastig om stil te staan bij wat er allemaal in je lichaam gebeurd. Wil je meer oefenen met het observeren van je lichaam? Probeer dan nu deze bodyscan van 15 min alvast uit:

Connect

Deel daarna je ervaring met jouw online-psycholoog en/of vriendin

Dagelijkse begeleiding - als trainer aan de zijlijn - om je te steunen bij het bereiken van je doel? Ongelimiteerd contact met onze psychologen v.a. 49 euro per week.

icon-chat.png
icon-call.png
icon-calendar.png

Interessante artikelen, inzichten en tips ontvangen van OpenUp.care?

OpenUp is aangesloten bij

OpenUp.care is een initiatief van iPractice © 2020