• Zoila Knel

Hoe behoud je de balans thuis in het gezinsleven?

Bijgewerkt: apr 16

Nu de slaapkamer veranderd is in een klaslokaal, de woonkamer een vergaderzaal is geworden en ouders drie beroepen tegelijk uitoefenen, is de thuissituatie voor menigeen niet meer hetzelfde. Men is haastig op zoek naar manieren om de situatie leefbaar te houden en frustraties te beperken maar spanningen lopen snel op. Voor ouders, jongeren en kleine kinderen geven het Nederlands Jeugdinstituut (NJI) en Gijs Coppens (oprichter OpenUp) advies om op een goede manier samen deze tijden door te komen. Lees het originele artikel in Avrotros hier.


Allereerst benadrukt Gijs Coppens, GZ-psycholoog, dat continu bij elkaar in de buurt zijn door velen wordt ervaren als stressvol. We missen de balans tussen uit en thuis. Hierbij helpt een structuur in de dag en niet te veel afwijken van je normale dagelijkse ritme. 


Daarbij is het juist nu belangrijk om op een goede manier te blijven communiceren. Het NJI adviseert om oplopende spanningen te bespreken, zowel de spanningen die jij voelt als de spanningen die onderling beginnen te heersen. Het uitleggen van waar de spanning vandaan komt helpt de mensen om je heen begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert. Mocht je ergens een grens over gaan, kom daar dan op terug en biedt excuses aan waar nodig. 


Merk je dat de spanning steeds meer op begint te lopen, en je niet bij elkaar terecht kan om dit op te lossen? Zonder je dan even af in een andere ruimte of buitenshuis, zegt het NJI. Gijs vult aan dat in deze tijden het ook erg belangrijk is om dingen voor jezelf te blijven doen. Een goede manier om stoom af te blazen is fysieke beweging, bijvoorbeeld een wandeling, een stukje hardlopen of een korte videotraining.


Wordt het desondanks te veel voor je? Dan kun je altijd hulp inschakelen. Voor gezinnen kan het helpen om de kinderen tijdelijk door iemand op te laten vangen en zelf tot rust te komen. Hiervoor zijn initiatieven opgezet, zoek hiernaar in jouw eigen buurt. Daarnaast is het belangrijk om op tijd hulp van familie, naasten, buurtgenoten of andere hulpverleners in te schakelen: Men kan overmatige stress beter voorkomen dan genezen.


Wil je ook eens in gesprek met een psycholoog over de invloed van de Corona-crisis op jou en jouw thuissituatie? Op deze pagina kan je een consult boeken met één van onze psychologen. 



Interessante artikelen, inzichten en tips ontvangen van OpenUp.care?

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief - maandelijks in je mailbox. Bekijk ons archief

OpenUp is aangesloten bij

OpenUp.care is een initiatief van iPractice © 2020